カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


むくみについて☆

■2014/10/21 むくみについて☆
こんにちは(・∀・)ノ

何度かふれていますが、
今日はむくみについて。

むくみの3大原因といえば、
冷え・運動不足・水分過多と言われます。

むくみの原因を理解し、正しい対処と
工夫が必要です☆

体内を循環するリンパは、
体液とともに体の老廃物を運び、
体内を浄化してくれるものです。

しかし、リンパが正常に流れないと
水分代謝が落ちてしまいます。

こうして、体のあちこちに溜まって
しまった水分が「むくみ」と
呼ばれるもの。
リンパの流れを滞らせる敵は
次の3つです。

■ 冷えによって自律神経が鈍る
体が冷えると体温の放出を防ぐため
血管が収縮し、代謝をつかさどる
自律神経の働きが鈍くなります。
リンパ液を流す指令がうまく
伝わりません。
むくみがちな体は水分が滞るので、
体内の水分でさらに体が冷える
という悪循環を招きます。

■ 運動不足によりリンパを動かす
筋肉が弱い運動不足による
筋力低下も原因です。
血液は心臓のポンプで流れますが、
リンパは体中の筋肉の力で
流れるので、運動不足で筋肉が
弱くなると、リンパのポンプ力も
弱くなります。
体をあまり動かさないデスク
ワークの女性に、脚がむくみやすい人
が多いのはそのためです。

■ 水分過多により排泄が間に
合わないオフィスではエアコン
による乾燥で必要以上に水分を
多く摂取してしまいがち。
水分量が多すぎると排泄が
追いつかず、むくみがちに
なります。

まずは以上の3点を押さえておきましょう。オフィスでは膝かけを用意し
冷えを予防、時間に余裕の
あるときはひとつ手前の駅を
利用して運動不足を解消し、
つい飲みすぎるものは避けて
温かいお茶に変えるなど、
工夫するだけでも変わってきますよ!

まずは自分のむくみの原因を
知って、改善していきましょぅ(*^^*)


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