カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


早食い注意!!

■2014/11/22 早食い注意!!

こんにちは≧(´▽`)≦

みなさんは、普段食事を摂る際は
どれぐらいの時間をかけていますか?!

男性は特にですが、食べるの
早い人っていますよね!

でも、早食いをしてもメリットって
そんなにありません(@_@)

1.太りやすい
周知の通りだと思いますが、太りやすいです。
満腹中枢が「満腹だ」と感じる時間は皆さん
大体同じなのですが、
早食いをすると満腹と感じるまでに
食べる量が増えてしまいます。
また、同じ量を食べるにしても、どかん!
と急に体内に食べ物が入ってくるので
血糖値は急上昇してしまいます。
それを抑えようと、インスリンが糖を
脂肪に変えてしまい
その脂肪が体に蓄積されてしまいます。
「早食い」と「遅食い」では、
平均体重で6〜7Kg差が出るそうです!
  
2.口臭の原因に
噛む回数が少ないと、唾液の分泌量が
減ってしまいます。
唾液には歯垢を洗い流し、
舌苔をとる効果があります。
そのため、食事中や食後は
口臭がしません。
唾液の量が少ないと口の中が
渇いてきて、口臭が発生してしまうのです

3.記憶力に差がでる
噛むと頭部の筋肉や骨を使うため
血流を促し、脳の働きを活発にするそうです。
年をとるほど噛むことで記憶力が
高くなるらしく、年のせいで記憶力が・・・
というのを噛むことによって
食い止められるかもせれませんね!
「おいしい」「まずい」など、
料理を味わうことも脳への
刺激になるそうです。
ガムを食べると記憶力が
高まる、という実験結果があります。
噛むことと脳の関係は
密接なんですね(≡^∇^≡)
更に、記憶力の他、思考力、集中力、
判断力なども高まるということなので
勉強前やお仕事前などガムを噛むと、
効率アップです!


早食いを辞めるために

・1口30回は噛む

・1口の量をへらしてみる

・1口食べたら、お箸を置く

・具材を大きめにカット、硬めに火を
  通す(野菜は生など)


少しずつ、ゆっくり食べる事を
意識してみてください(*^o^*)

お仕事忙しいときは仕方ないですが、
それが癖にならぬよう
気をつけていきたいですね(^−^)



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