カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


年末年始の暴飲暴食予防!

■2014/12/29 年末年始の暴飲暴食予防!
早いもので当店も明日で
年末最後の営業となりました!

年明けていつもの生活に戻ろうとしたら
スカートやパンツがきつい、
鏡を見たら顔がふっくらしていた.
など“年末年始太り”で憂鬱になることが
多かったりしますね。。

年末年始の食事はごちそうを
食べてしまうため太りやすいのは
ご存じかと思います。
それだけでなく、運動不足でカロリー消費
できないことや、いつもの生活と違うため
ストレスになってしまうことなど、
多くの要因が重なって肥満につながるのです。

年末年始に太って年明けにイヤーな思いを
しないよう、今からできる対策を
紹介していきましょう♪

1:ごちそう前にはタンパク質と
 脂肪ひかえめの料理を摂る


タンパク質は身体を作る重要な栄養分で
本来はダイエットに欠かせないもの。
しかし、過剰に摂ると脂肪になってしまう危険が。
そこで、豪華な料理を食べる機会が多い年末年始は脂肪だけでなくタンパク質オーバーにならないよう気をつけたいもの。
夜にごちそうを食べるのなら、
朝や昼は野菜がいっぱい入ったサンドイッチや
山菜そばなど、野菜と炭水化物が摂れる食事で
軽くすませるなど、考えて食べましょう!

2:お酒をゆっくり少量飲むための工夫をする

忘年会や新年会など年末年始を楽しむために
お酒はつきものですが、お酒もまた肥満の原因。
お酒自体もカロリーがあるのはもちろんですが、お酒を飲んで気が大きくなりついダラダラとごちそうを食べてしまうという問題も。
もし太りたくないのであればアルコールはなしにしたいところですが、飲むとしたらビールを何杯もグビグビという飲み方は避けてください。少しずつチビチビとゆっくり飲んで、ほどよく楽しむのを心得ましょう。

3:大掃除や年末セール、初詣に
  積極的に出かける


年末年始くらいは仕事を休みたいものですが、
かといって暖房が効いた部屋でごろごろしていては
運動不足になってしまいます。
冬は寒い中で体温を高めるため代謝が
高まりダイエットにはいい季節。
寒いからと動かないのは残念です。
大掃除や年末の準備などは身体を動かすいい機会。
また、カウントダウンイベントや初詣で
歩くのも運動になります。
年末年始だからダラダラと、ではなく、
年末年始ならではのイベントを利用して
意識しつつ身体を動かしましょう。

4:生活リズムを崩さないように注意する

普段の仕事から手が離れる年末年始は日ごろの
ストレスから解放されますが、その反面、
お出かけや夜更かしなどで生活のリズムが
崩れることも年末年始特有のストレスの
原因になることも。
生活リズムが乱れると、イライラでつい
お酒の量や食事の量が増えてしまう危険性が。
また、メリハリのない生活だと、
ダラダラとお菓子やお酒に手を出して
しまって太る原因に。
休みとはいえ、せめて食事の時間と睡眠の時間は
なるべくいつもと変えないようにして、
生活リズムを崩さないように気をつけましょう!

年末年始はふだん忙しい大人にとって
ホッとできる時。
しかし、終わってから鏡に映った自分の姿を見て
後悔しないために、
節度ある生活を心がけたいものです(^−^)



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
カイロプラクティック&ビューティーサロン OHANA
http://ohana0303.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:埼玉県狭山市祇園18-48 ヤマトコーポ1F
TEL:04-2935-3174
------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/_n_b
Twitter:http://p.tl/4cRh
mixi:http://p.tl/Ar-B
アメブロ:http://p.tl/ww98
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
店 舗 紹 介
狭山店
埼玉県狭山市祇園18-48

TEL:04-2935-3174
近隣の方、出張施術にお伺い致します!(施術料、別途+1000円)お気軽にご相談下さい♪

2013 ohana0303.jp