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靴の減り方で分かる骨盤の歪み

■2015/01/27 靴の減り方で分かる骨盤の歪み
こんばんは☆

今日は、今すぐにチェック出来る!
『靴底からわかる体の歪み』について!!

☆歩き方の癖が靴底にあらわれる!

現代の女性は、ヒールの高い靴を履くことが多く、姿勢が悪い、腹筋が弱い、内ももの筋肉が弱いなどといった傾向が多くみられ、靴底の減り方にも
特徴がでています。
間違った歩き方が癖になると、骨盤が歪み
おなかやお尻、太ももだけに脂肪がついたり、
腰痛などの不調の原因に
つながります。

☆理想的な靴底の減り方って?
靴の親指の付け根にあたる部分と、かかと部分が左右同じように減っていれば、良い歩き方と
いわれています。
親指とかかと部分が減っていても、
左右どちらか一方に偏っている場合は、
重心がそちらにかかっていますので、
姿勢も悪くなってしまいます。

そこで・・・
☆靴底の減り方タイプ別特徴
さっそく靴底をチェックしてみましょう(´∀`)

靴の外側が減る→
「がに股」や「O脚」の傾向があります。足の外側に重心がかかることで、足全体の内側の筋肉がたるんできます。反対に外側の筋肉が張り、がっちりした足になってしまいます(´Д`;)
膝や腰に負担がかかり痛みの原因にも。

靴の内側が減る→
「内股」や「X脚」の傾向があります。
膝が曲がっていたり、猫背で歩くことが
多いとこのケースに。
かかとと小指の付け根で体重を支えるので、タコや魚の目ができたり、腰痛の原因になったりします。
高いヒールを履く人、偏平足の人に多くみられます。

靴のつま先が減る→
親指の付け根に目立って減っていればそこまで問題ではありませんが、つま先全体が減っている場合は、常につま先に体重がかかっている状態ですので、外反母趾になりやすい傾向にあります。

靴のかかとが減る→
「ガニ股」の傾向があります。腹筋と背筋が衰えており、猫背になりがちです。血行不良や、
腰痛の原因にもなります。
片方だけ極端に減る
両足の靴底がバランスよく減っていれば比較的体の歪みは浅いそうですが、どちらか片方が極端に減っているという方は要注意!骨盤の歪みが大きく関わっているかもしれません。

☆正しい歩き方
まずは姿勢を整える
正しい歩き方をするためには、正しい姿勢を保つことが第一歩。
  • 目線を少しだけ上げて顎を引く
  • 重心をかかとに意識する
  • 上から吊られているようなイメージ
これらを意識して立ちます。
正しい歩き方
  1. 目線を落とさず、15メートル先に視線を置きます。
  2. 背筋を伸ばし、頭を揺らさないように顎をひいたまま、
  3. 踏み出すときに膝をのばす。
  4. かかとから着地し、脚の裏全面を地面につけ、つま先で地面をけり上げます。
  5. 手はまっすぐにのばし、後ろに少し振って戻すようにするとキレイに見えます。
これらを意識しながら、骨盤メンテナンスをして
キレイな身体のラインをつくりましょう(^−^)♪



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