カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


内臓活動時間

■2015/04/29 内臓活動時間
私たちは、1日24時間というルールで社会生活を送っていますが、実際には少し長い25時間で体内時計が刻まれています。
?人は日中活動し、夜眠ることで、健康な生活を維持し、体内時計から発信される日週リズムによってベストコンディションに保たれるよう調節されています。

また、私たちのカラダの日周リズムでは、例えば体温や血圧は寝ている間に最低値となり、目ざめと同時に1日の活動の準備をします。?

日周リズムをリセットする役割を持つのが「朝食」。
朝日を浴びて朝食を食べることで、体内時計がリセットされます。

そして内臓にも活動時間があります。
時計遺伝子から内臓の活動時間を調べてみると、各臓器の働きにリズムがあることを示しています。
内臓のリズム、働きを考えて食事の摂り方を工夫してみましょう!

☆肝臓は朝が活発に働くので、朝にタンパク質やビタミンをしっかり摂ること。

☆肝臓の活動のピークは12時前後なので、ランチはしっかり食べてもOK。

☆インスリンを分泌する膵臓は15時前後が活動のピーク。

☆もし、糖質を含むおやつを摂る場合は、この時間帯にしましょう。

☆21時以降は肝臓も膵臓もお休みの時間。

☆21時以降は、アルコールや炭水化物、脂質は控え目にしてあげましょう。

☆腎臓は夕方以降に機能がアップし、血液浄化に励みます。

☆夜は野菜をたっぷり摂って、腎臓の浄化活動を応援しましょう。

いかがですか?

みなさん是非参考にしてみてくださいね。


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