カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


むくみに効果的な食べ物☆

■2015/04/30 むくみに効果的な食べ物☆
一度は悩んだことかあるはず?
『むくみ』
顔や足が代表的です( ; ; )

むくみは、薬の副作用や疾患に起因するもの
から、一時的に起こったものまで様々
ですが、何らかの原因で体の細胞と
細胞の間にある水分(細胞間液)が増加し、
血液との圧力バランスが崩れた状態
のことを指します。

一時的なものであれば、血液やリンパ液の
流れを促したり、ナトリウムを排泄
することによって解消することができます。

今回は、むくみの解消に効果的な栄養と
食べ物についてご紹介したいと思います♪

むくみを解消する栄養と食べ物↓

■カリウム
むくみの解消に代表的な栄養がカリウムです。カリウムには細胞内液の浸透圧を調節する
働きのほか、むくみの原因となる
ナトリウムを排泄する作用があるため、
過剰に摂取した塩分調整にも重要な役割を
果たしてくれます。

カリウムを多く含む食材にはきゅうり、
かぶ、かぼちゃなどの野菜、バナナ、
アボカドなどの果実、さつまいもなどの
芋類、海藻類、きのこ類などがあります。
水溶性で熱に弱いという性質があるため、
生のまま取り入れるのがベストです☆

■ビタミンE
血液やリンパの循環が悪くなることでも
むくみは起こりますが、ビタミンEには
毛細血管を拡張することによって血液や
リンパの流れをよくしたり、
新陳代謝を活発にする働きがあります!

ビタミンEが含まれる食材には、
ナッツ類、アボカドなどが挙げられます。
こちらは脂溶性なので炒めたり、
ドレッシングをかけて食べるように
しましょう♪


もちろん、これだけでなく、
何でもバランスが一番大切なので、
様々な食材をバランスよくとりましょう♪

そしてゆっくりお風呂に入って
マッサージをしてあげてください(^_^)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
カイロプラクティック&ビューティーサロン OHANA
http://ohana0303.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:埼玉県狭山市祇園18-48 ヤマトコーポ1F
TEL:04-2935-3174
------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/_n_b
Twitter:http://p.tl/4cRh
mixi:http://p.tl/Ar-B
アメブロ:http://p.tl/ww98
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
店 舗 紹 介
狭山店
埼玉県狭山市祇園18-48

TEL:04-2935-3174
近隣の方、出張施術にお伺い致します!(施術料、別途+1000円)お気軽にご相談下さい♪

2013 ohana0303.jp