カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


プチ瞑想のススメ☆

■2015/05/26 プチ瞑想のススメ☆
こんにちは^ ^

毎日忙しく日々を振り返る時間もなく
過ぎていくことって多いですよね(;_;)

今日は自宅で出来る簡単な
瞑想のススメです☆

お風呂上がりの就寝前に15分程度、
何も考えないで心を無にする時間を
持ってみるのも良いかもしれません♪

効果としては、
・心配や不安が少なくなる
・ストレスを下げる
・思いやりの心が強くなる
・集中力がつく、集中力がとぎれた時にそれに気づいてもどってこれるようになる
・創造力が豊かになる
・物覚えがよくなる

などと、脳内の良い物質を出して
くれる効果があるようです^ - ^

目を閉じて、楽な姿勢で、
呼吸は複式呼吸。
鼻から息を吸って、ゆーっくり吐いて、
心を無にして、リラ〜ックス♪
頭によぎる雑念は消して、
とにかく何も考えないで
呼吸を続けます^ - ^

今日の1日に感謝をして、
眠る前の少しの時間、心を癒して
あげるプチ瞑想、オススメです^_^


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