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PMS(月経前症候群)って?!

■2015/09/20 PMS(月経前症候群)って?!
PMS(月経前症候群)
最近ではよく耳にするようになりました!

イライラしてしまったり、いつもとは
明らかに違う症状です((+_+))

生理前に食欲旺盛になるのも、
PMS(月経前症候群)症状の1つ。

生理前に血糖値が急激に下がるため、
糖分を摂りたくなります。
しかし、欲求に任せて甘いものをたくさん
食べると疲れやすくなることも・・

できるだけ緩やかに血糖値を上げる
イモ類や果物などを少しずつ食べるなど
工夫してみることもいいですね♪

PMSがおこりやすい生理前は、
特に栄養のバランスが大切です。

ミネラルやビタミンの摂取を積極的に行いましょう!

精神を安定させるセロトニンを
増やすことも重要(^^♪
                
そのセロトニンの約95%はなんと!
「腸」で作られている!ので普段から
腸内環境を良くしておくことも
とっても大切ですね(^−^)

セロトニンは幸せな気分にしてくれる
とっても重要なもの。

 心も身体も一緒に綺麗になりませんか♪

シルバーウィークも営業しるので
身体メンテナンスに是非お越しください(^◇^)



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