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妊活, 妊娠・出産 ,子育て産後の骨盤矯正

■2015/11/13 妊活, 妊娠・出産 ,子育て産後の骨盤矯正
こんにちは^ - ^

今日は、妊娠、産後の骨盤矯正について。

妊娠中は母体と赤ちゃんを守るために、
どんな女性でも妊娠前より脂肪がついて
ふっくらとしていますが、産後、体型が
戻らないことに悩むママも多くいます。

特に母乳育児の影響で体重は元に戻っても、
体型は戻らなかったというママが約80%
と多数を占めています。

産後の体型変化には、骨盤の歪みが
大いに関係していますが、今回は産後の
骨盤矯正について、いつからいつまで
行うか、効果と方法をまとめました。


●そもそも、産後に骨盤が歪む原因は?

妊娠中に広がった骨盤は、産後3〜4ヶ月
かけて左右交互に少しずつ縮みながら、
ゆっくりと元の状態に戻ります。

骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、
妊娠前に骨盤の歪みがあったり、
妊娠中に体のバランスが崩れたりすると
正常な位置に戻りづらいのです。また、
産後3ヶ月頃までに横座りや椅子での足組み、猫背といった体を歪める姿勢をとることでも、骨盤は正常な位置に戻らなく
なってしまいます。

●産後、骨盤が元に戻らないとどうなるの?

骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、脂肪の燃焼がうまくいかなくなってしまうため、太りやすくなります。産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまうのはこのためです。他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。


産後の骨盤矯正、いつからいつまで?

産後の骨盤矯正は、産後〜6ヶ月
までに行うのがおすすめです。
産後6ヶ月たつと骨盤が閉じた状態になり、
一度閉じてしまうと矯正するのが
大変になるため、それまでに骨盤矯正を
しておきたいですね!!

産後の女性のじん帯はとても柔らかく
しなやかで、特に産後4ヶ月までは
歪んだ骨盤を矯正しやすい時期です。


●産後の骨盤矯正、効果は?

骨盤が正しい位置に戻ると、内蔵も正常な位置で機能し、栄養素の吸収が良くなります。
また、血行が良くなることで基礎代謝も
上がり、痩せやすい体になります。
産後太りを解消するのは、産後6ヶ月間が
重要ですが、骨盤矯正と産後ダイエットを
上手に行えば、効率よくやせるだけでなく
、スタイルも良くなります。


●産後の骨盤矯正、方法は?

ヨガや骨盤ベルトやリフォームインナーを
つける!
骨盤ベルトやリフォームインナーは
理想的なボディラインのために、
お腹のお肉を正しい位置におさめるよう
サポートしてくれます。
育児をしながら継続しての運動が難しい
場合にも、続けやすくてうれしい
ケアですね!
ただし、あまり早い段階からキツく
しめすぎると、骨盤に悪影響を及ぼす
可能性がありますので、ベルトやインナーは
産後の時期毎に適切なものを
選ぶようにしましょう!!


●骨盤体操や骨盤スクワットを実践する

骨盤を元の位置に戻す体操やスクワットがあります。産後の週数に合わせて内容を確認しながら、体に無理ない体操をしていきましょう☆


●整体の施術をうける

プロの手を借りて、産後の骨盤ケアを
したいという方はおすすめです。
定期的に骨盤を元の位置に戻すメンテナンスを行って行きます。
予約をする際にぜひ相談してください!

●ヨガやピラティス

ヨガやピラティスは体の歪みを正せる他、
基礎代謝を高めることができる産前産後の
女性に人気のエクササイズです。
マタニティ専用のスクールに通われていた
方もいるかと思いますので、
ぜひ継続して通うようにしましょう。


●姿勢を正すことで、骨盤矯正

普段から姿勢を気にして骨盤がゆがまないよう心がけることでも、骨盤の歪みを防ぐ
ことができます。
姿勢も綺麗になるので、自然と立ち振る舞い
も美しく見えますよ。


骨盤ケアを産後ダイエットに上手く
取り入れてみてはいかが
でしょう(*^◯^*)?!

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