カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


あなたの身体、疲れやすい?

■2016/01/16 あなたの身体、疲れやすい?
こんにちは〜〜(*^^*)

お正月休みも明けてあっという間に
時が経ちますね。
寒いし肩も凝るし、疲れやすい毎日。

少しでも疲れを感じている場合は、
早めに休息をとり疲れを持ち越さないよう
にしましょう!!

「あぁ、疲れたぁ……」と思わずつぶやいてしまうことはありませんか?
「弱者なイメージがあって嫌だ」
「もっと疲れが出てきてしまいそう」など、
疲れを言葉にすることに良い印象を
持たない人が多いかもしれません。
ただ、口に出して「疲れ」を表現し、
グチることも、時には必要です。

「自分の疲れた状態を周囲の人たちに
知られることで、不快な思いをさせて
しまうのでは?」と、周りに気付かうことも
大切ではありますが、疲れをため込み
続けたり、疲れた自分に気付かないふり
をしたりすることが、のちのち体に不調
となって重大な影響を及ぼすことに
もなりかねません。


疲れている自覚はありますか?
実は「疲れを隠してしまう」
「疲れが隠れてしまう」という状態は
意外と多いものです。
仕事に追われて多忙極まりない人は、
疲れを感じていても「やるしかない」
という意識になりがちで、疲れから意識
を逸らせて、やり過ごす、と
いうこともあります。

疲れていても、疲れが表に出ないのは、
元気でパワーがみなぎっている
証拠ではないか、と良い状態だと捉える人
もいるかもしれません。
しかし、これはとても危険なことです。
そもそも疲れを感じるということは、
体からの危険を知らせるものです。
「そろそろ体を休めないと、
体調を崩しますよ」「それ以上頑張っても、
集中力も途切れて、仕事の能率が
低下しますよ」といったサインでも
あるのです。


厄介なのは「疲れ」の感じ方に個人差
があること。。
緑豊かな環境でのスポーツは
リフレッシュになりますが、隠れ疲労の人に
とってはさらなる疲労となって
しまうことに……

本当はとても疲れているのにさほど
疲れを感じない、ということは、
多少の無理がきく体として他人にも
自慢できそうですね。
しかし、「疲れの実感をぼやかして
しまうことになると、急激にガクっと
体調を崩す可能性を高めてしまう特徴でも
あるのです。疲れの感じ方に個人差が
ある理由には、心理的な作用が
かかわっています。

例えば睡眠不足で仕事の疲れがなかなか
抜けなくても、「明日は大好きなゴルフ
に行くんだ!」と思うとワクワクして、
早朝にも関わらず頭もスッキリ
目覚めてしまうでしょう。
好きなことに対しては、疲労をさほど感じなくなるケースも少なくありません。

しかし、この例でいえる危険なポイントは、「疲れを隠してしまった」ということです。
本当はゴルフに行かずにゆっくりと
休息をとり、疲労回復にあてる時間を
持つべきだと思います。しかし、
好きなことができるといった楽しい
気持ちによって、体からの危険シグナルで
ある「疲労を感じること」を
鈍らせてしまったのです。疲労が回復
しないまま、また通勤が続く1週間が
スタートする……となると、
体力、気力はキープできるのでしょうか?


頑張れちゃう人は気をつけて!!

「気持ちを切り替えれば大丈夫!」と
自分を今以上に頑張らせることができ、
連日の残業で寝不足が続いている過酷な
状態でも乗り越えることができる人こそが、
疲れを隠してしまう「隠れ疲労」
に陥りやすいのです。

こんな方は注意が必要!

□睡眠不足になりがち
□ぼ〜っとリラックスする時間が足りない
□食事をきちんととる時間が少ない
□心身を活動的に維持している時間が長い
□休息時間・疲労回復時間が少ない人で、健康のためと称して毎週スポーツに励んでいる

こんな傾向がみられる場合は、
空き時間があれば、積極的に
「身も心も休ませる」に徹してください。

客観的に自分の行動を見てみないと、
その頑張り過ぎの状態に気が付かない
ことが「隠れ疲労」によって倒れる人の
問題点でもあるのです。
ストレス解消に!といって、
あちこち遊び回らず、体の力を抜きながら、
のんびりと過ごすことも大事
ですね(*^^*)

OHANA 所沢店 福村早苗

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