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健康的な食生活10ヶ条

■2014/09/08 健康的な食生活10ヶ条
毎日必ず口にする食事。
大切ですね!
食事で身体は作られているので
病気になるのも食病です。

病気で一番多いのが
「生活習慣病」ですもんね(>O<)


健康的な食生活の10カ条

1.3食規則正しく食べる

2.色々なものを食べる(目標1日30品目)

3.よく噛んで腹8分目

4.塩分は1日10g以下に

5.動物性脂肪は控えめに

6.カルシウムをたっぷりと

7.野菜・海藻をたっぷりと

8.1日1度の魚料理

9.大豆・菌類・乳製品をいつも

10.ゆっくり食べる


分かってはいるってことばかりですが
ご自分の健康寿命延長の為
少しづつ意識していきましょう!!





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