カイロプラクティック&美容サロン OHANA-オハナ-


アーモンドは女性の味方☆

■2014/10/06 アーモンドは女性の味方☆
こんにちは〜(*^^*)

アーモンドは美容や健康に
とってもいいってみなさん
ご存知でしたか???

【美容、健康効果がぎっしり】
アーモンドは「若返りの実」と呼ばれている女性にとっては非常に嬉しい万能食材!!
高い抗酸化作用で知られていて美肌作りの強い味方ですo(^▽^)o
ダイエットにも健康にも
恩恵のある食べ物で、
添加物は含まれていないかなどに
注意してマメに摂取したい
美容フードですね♪

【アンチエイジングに効果的】
皮膚や髪のダメージを修復する
働きのあるビタミンB2、
老化を防止する抗酸化作用がある
ビタミンEが豊富に含まれています
抗酸化物質のポリフェノール成分も
豊富に入っていて老化防止にも◎

【健康なカラダ作りに】
アーモンドを含めたナッツ類は
脂質はやや多めの食品ですが、
その脂質には不飽和脂肪酸オレイン酸が
豊富に含まれています(^O^)*
脂質の70%がオレイン酸。
アーモンドの脂質はいわゆる
「身体にいい油」ということ
通常の油と違って体内で
酸化しにくく、善玉コレステロール
を維持したまま、悪玉コレステロールを
制御する働きがあるのです。
動脈硬化、高血圧、心疾患などの
生活習慣病を予防・改善も
してくれます。

【ダイエットにも効果的】
食物繊維も豊富で、カロリーの吸収や、
脂肪の吸収を阻止してくれます。
食後や小腹が空いたときに食べたり、
料理に使うと、糖を吸収しにくく
してくれます。
ハーバード大学の研究では
リバウンドしにくいという研究結果も
でているそう。

【疲れたカラダも元気に!】
アーモンドに含まれるビタミン、
ミネラル、ポリフェノールは疲労を
回復させる働きがあります。
アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、
さつまいもの4倍Σ(・ω・ノ)ノ!
便秘解消にも期待できまーす。

【女性が不足がちな栄養素も豊富】
女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が
手軽に摂れちゃいます貧血予防や
骨を強くしたい方にもオススメ。
アーモンドの一日の目安量は
20〜25粒程度と言われています

【注意点】塩分の摂りすぎに注意
1)食塩不使用のもの
2)油を使用していない素焼きの
ものを買うといいでしょう☆


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